현대인들의 과도한 업무로 인해 스트레스가 증가하면서 직장인 가운데 약 85%가 스트레스로 인한 번 아웃 증후군에 시달리는 것으로 알려지고 있습니다. 때문에 번아웃증후군이 높은 관심을 끌고 있는데요. ‘번아웃증후군’ 이란, 현대 사회의 탈진증후군이나 연소증후군을 뜻하는 신조어로, 어떤 일에 지나치게 집중하다보면 어느 시점에서 갑자기 모두 불타버린 연료와 같이 무기력해지면서 업무에 적응하지 못하는 상황으로, 일이 실현되지 않을 때나 육체적 피로와 정신적 피로가 극도로 쌓였을 때 나타나는 증상이라고 합니다.

 

 

 

 

무엇보다 번아웃증후군을 겪게 되면 생활 리듬이 무너지는 것은 물론, 자신의 업무에도 막대한 영향력을 미칠 수가 있는데요. 무기력이 지속되다 보면, 자신이 무기력한지도 가늠할 수 없게 되어 심한 경우에는 정도의 심각성도 파악할 수 없게 된다고 합니다. 이처럼 현대인에게 가장 쉬우면서도 무섭게 다가오는 번아웃증후군. 다음의 번아웃증후군 체크리스트를 통해 자신이 현재 어떠한 상태인지 한번 알아볼까요?

 

번웃증후군 체크리스트! (번아웃증후군 자가진단법)

 

 

1.아침에 일어났을 때 가슴이 답답한 느낌이 들고 한숨이 계속 나타난다.

2.사소한 일도 기억이 나지 않고 자주 깜빡깜빡하는 증상을 느낀다.

3.사소한 일에도 화가나고 짜증이 나는 증상을 종종 경험한다.

4.현실에서 벗어나 훌쩍 여행을 가고 싶은 마음이 생긴다.

5.재미있었던, 흥미를 가지고 있었던 일들도 흥미를 느끼지 못한다.

 

 

위에 있는 체크리스트 중 자신에게 3개 이상이 해당된다면 번아웃증후군을 의심할 수 있는데요. 자신이 이보다 더 심각한 경우라고 여겨진다면 가까운 병원을 찾아가 도움을 받는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

 

번아웃증후군은 무기력이 지속되어 우울증, 수면장애, 인지능력의 저하 등을 동반하며 심한 경우에는 극단적인 선택인 자살까지 한다고 하는데요. 때문에 자신에게 번아웃증후군이 의심된다면 평소에 자신을 짓눌렀던 막대한 스트레스를 차츰 해소하는 것이 중요합니다. 그렇다면 번아웃증후군을 해소하는 방법으로는 무엇이 있을까요?

 

 

 

번아웃증후군이 무기력의 증상인 만큼 이 증후군을 겪게되면 과도한 업무로 인해 모든 것을 놔버리게 되면서 업무가 끝난 후 스트레스를 풀기 위해 과한 음주를 섭취하거나 집에 돌아와 무기력하게 TV만 시청하게 되는데요. 이럴 경우 밖으로 나가 활동량을 늘리는 것이 가장 좋은 방법이라고 합니다. 특히 자신만의 특별한 취미를 갖는 것이 좋다고 하는데요. 자신이 가장 흥미를 느끼는 취미 활동을 찾아 사람들과 어울려 함께 활동을 해나가는 것이 번아웃 증후군을 예방하기 위한 좋은 방법이라고 합니다. 또한 여행을 떠나는 것, 적당한 운동을 하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

 

 

from 희망누리